SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Idrottsskador och hälsa
Bilder från Google

 

VARFÖR UPPKOMMER SKADOR?  OLIKA TYPER AV SKADOR: 
Tränar för länge Olycksfall: stukning, muskelbristning, fraktur
Tränar för ofta Överbelastningsskador: inflammationer
Tränar med för hög intensitet Träningsvärk: muskler går sönder
Får för lite vila Överträning: tränar för mycket, ofta utan vila
Får för lite näring och vätska, ensidig kost Skavsår: använder inte torra kläder eller skydd 
Tränar vid sjukdomssymtom (feber, förkylning) Infektioner: näring och vätskebrist
  Håll: kramp i magmuskler, sömn och saltbrist
YTTRE OCH INRE FAKTORER  
Urustning, redskap och inom eller utomhusmiljö HUR  FÖREBYGGER MAN SKADOR?
Träningssätt, bristfällig teknik, ny position Värm upp ordentligt, tänj efter uppvärmning
Otillräcklig muskelstyrka, rörlighet, smidighet Använd rätt utrustning och underlag (skor, kläder, redskap, skydd/tejp)
Sjukdomar, diagnoser eller skador som påverkar inlärning, koncentration eller utförande Fokus på träningen, sitt lag, vad tränarna instruerar
Obalans mellan muskler, bristande kordinationsförmåga. annan inlärningsmetod Använt sunt förnuft och träna på rätt nivå med tränare närvarande!
  Öka träningen successivt. Hoppa inte över grunder, förövningar och stanna kvar i samma nivå tills att du behärskar den!

 

 
Tack till våra sponsorer!
I samarbete med